chleb w diecie

[...] 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu (glukozamina) 15.00 Pół kostki chudego sera + chleb pełnoziarnisty 17.00 Puszka tuńczyka + chleb pełnoziarnisty (tuńczyk najczesciej w sosie własnym ) (18.00 Nitrobolon II + ZMA + tribusteron trening aerobowy jestem [...]

a nie za duzo tego zarcia z tym weglami jeszcze na diecie redukcyjnej ? to jest chleb rYzowy a nie rAzowy on prawie wegli nie posiada :P ja tak z 10-12 kilo chcialem schudnac w teoretycznie jakies 12-15 tygodni ? z taka dieta da rade ? co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , a rozumiem ze [...]

[...] więc byłoby dziś menu Jezusa? "Jezus odżywiał się naturalnie - dużo surowych warzyw, szczególnie fasoli i soczewicy - opisuje Colbert - Dziś sięgałby więc po pszenny chleb, dużo owoców, pił dużo wody i czerwone wino. Mięso - może raz w miesiącu i na specjalne okazje". Potwierdza to wykładowca teologii na Uniwersytecie Oksfordzkim, [...]

[...] potraw, np. do surówek) *postaraj się unikać kupnych wędlin. Zamiast tego, upiecz sobie w piekarniku np. pierś z kurczaka, schab i z tym rób sobie kanapki *upewnij się, czy chleb, który jesz jest na pewno razowy (niestety, 99% dostępnych „razowców” to chleb barwiony karmelem albo pieczony z palonej białej mąki) *nie pij [...]

[...] nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 b, 20 t, 27 ww 351 kcal II śniadanie 8:40 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 10 b , 3 t, 72 ww,356 kcal Za dyżo tego chleba w twojej dziecie 2. Ser twarogowy półtłusty 50g - 9 b , 2 t, 2 ww, 67 kcal 3. Masło ekstra 20g - 0 b , 17 t, 0 ww, 147 kcalWywal 4. Szczypiorek 50g - 2 b , 0 t, 24 [...]

Jeśli pojawia się w mojej diecie chleb to taki. W 100 g jest: wartość energetyczna(kJ/kcal) 798/191 białko(g) 4,9 węglowodany(g) 34,4, w tym cukry(g) 8,3 tłuszcz(g) 3,0 w tym: kw.tł.nasycone(g) 0,37 kw.tł.jednonienasycone(g) 0,71 kw.tł.wielonienasycone(g) 1,21

[...] fasola czerwona waza 4. big milk w czekoladowej 5. spageti z makaronem pełnoziarnistym w sosie cebula poledwiczki z indyka, koncentrat, pomidory 6. bardzo maly posilek. szparagi - łosos 7. chleb pełnoziarnisty zółty ser light- wiem ze nie powinnam ale mialam ochote mysle ze jakies 2000-2200 kcal mam zakwasy na udach. po wczorajszym treningu.

[...] o dzisiejszej diecie. Prawdziwe przyżądzanie posiłków miało byc od 2 marca czyli od poniedziałku wieć dziś dość prowizorycznie jaja z małą ilością majonezu + pełnoziarnisty chleb + ser zółty kawałek ciasta chleb pełnoziarnisty + ryba TRENING banany + twaróg ryż + ryba + warzywa ryba+ ... twaróg i do pociągu bo czeka mnie dziś w nocy 11 godzin [...]

[...] 10g - 0,01/7/0,04/62,8 Ser Gouda 50g -13,95/11,45/0,05/159,5 " Zrezygnuj z margaryny-to sa tłuszcze trans, niebezpieczne dla zdrowia. Najlepiej zrezygnuj z chleba, zrób sałatke z sera i warzyw jakąś jeśli lubisz "I Poaiłek zupa ogórkowa 300g - 3,9/6,3/14,4/129 Marchew 100g - 1/0,2/8,7/27 Dorsz wędzony 75g - [...]

pamietam wcześniej jak zaglądałem do Ciebie to było mało białka ........ widze ,ze teraz masz bardzo mało weglowodanow ,takich rzeczy jak chleb ,kasza ryż ,ziemniak wcale nie widac swojego czasu tez cos podobnego stosowałem ,spadło z 5 kg ,a potem spadek zatrzymał sie ,siła na treningu na minus ,mało zaczeły bolec mnie stawy i były jakby [...]

[...] na to okiem i sprawdzic? Bo niewiem na ile mozna wierzyc takim gazeta a z drugiej strony nie wydaje mi sie zeby podawali falszywe inofrmacje. 1. Serek wiejski ziarnisty 345g chleb razowy 204g pomidor 100g 2. twarog poltlusty 163g jogurt naturalny 2% 177g chleb razowy 204g 3. filet z piersi z kurczaka bez skory 173g kasza gryczana 145g oliwa z [...]

[...] co do posilkow na masie to popieram slowa solarosa bo zalecane jest raz na jakis czas a niektorzy zalecaja nawet jeden posilek dziennie robic czitowy, tzn zjesc sobie np chleb bialy zamiast ciemnego a nawet pozwolic ce na pizze czy cos w tym stylu zeby puzniej na masie jakosciowej i redukcji miec sile trzymac dopieta w 100% diete tym [...]

[...] posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w pracy): chleb zytni pelnoziarnisty razowy, twarog chudy, orzechy wloskie - kolejny posilek (rowniez w pracy): to samo co wyzej - obiad (w zaleznosci od tego czy potem ide na [...]

[...] % albo nic" ? Gdybyś wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej jakości twaróg w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, [...]

[...] % albo nic" ? Gdybyś wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej jakości twaróg w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, [...]

[...] nie Tobie to tez dorzuc ;-) posilki ukladaj zaczynjac od bialka dodajesz wegle do tego warzywa/owoce kanapki,nalesniki,spegetti czy inne moga być - ale musi byc tez bialko chleb spoko - ale do tego na kazdej po plasterku sera,jakies mięsiwo (i nie mam na mysli cienkiego plasterka kupczej wędliny gdzie jest sama chemia) mój sposob zawsze [...]

[...] Pokrojony indyk/kurczak 100 g 84 kcal B 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/soczewica/makaronem zamiast jablka warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W [...]

[...] czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym zrezygnowal, brakuje warzyw, wrzuc czasem ser zolty. Odzywke bialkowa zostaw sobie na tuz po treningu. III posiłek: B:40g T:13g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser [...]

[...] obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti [...]

[...] na diecie redukcyjnej to wpitalam mniej więcej tak: Śniadanko: 100g płatki owsiane+100g jogurtu 2x jajko z warzywami Śniadanie 2: Twarożek piętnica light 150g+ 2 kromki was/chleb razowy+jabło inny owoc Obiadek: Kurak(potrawka albo cóś innego) +makaron durum/ryż paraboliczny/brązowy+warzywka 2 Obiadek: Kurak/ryba/wół+ makaron durum/ryż [...]